[...] jesz malo to brzuch jest pusty) a jak wiecej to sie napelnia !! nie musisz sie katowac dietami sciagnij dziennik posiłkow Vitalmaxa i on ci obliczy wszystko wpisuj sobie tam co jesz iw szystko bedziesz wiedzial,wystarczy sie zdrowo odrzywiac lepiej czesciej jesc posilki 5-6 malych a nie 3 duze Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-05-18 11:11:07
Witajcie!!! Jestem tu nowa, przeglądałam „najczęściej zadawane pytania" dla osób nowych niestety nie znalazłam tam odpowiedzi na moje pytanie. Dlatego postanowiłam napisać tutaj i będę bardzo wdzięczna, jeżeli zechcecie mi pomóc. A wiec zacznę od początku ważę 48 kg przy wzroście 160 i nie zależy mi na schudnięciu ja po prostu chciałabym sobie [...]
dzięki.. ale nic mam nie jeść? ;p czy np od 16 nic mam nie jeść i wyjść na rowerek? jeździć szybko powoli? a co z bieganiem?? czy dzięki temu strace mięśnie ? z góry dziękuje
1. hormon wzrostu wydziela się w czasie snu. Więc pierwszym podstawowym suplem jest sen. Co najniej osiem godzin. Hormon wydziela się najwięcej w czasie tej fazy, gdzie się nam coś śni. Nie zawsze pamiętamy czy coś się śniło, więc to nie jest wyznacznikiem. Chodzi o to, że ta faza jest czuła i łatwo z niej można być wybitym. Jenym słowem spokój [...]
A wiec moge jesc ile wlezie a nic nie przybedzie jak niebede jadł odpwiedniej kcal? Dokładnie. A co do piwa to nie słyszałem aby wypłukiwało gainera, więc raz na jakiś czas możesz wypić.
[...] piesek to stafford..zaden amstaf ani pit..na zime jak sie uda kupuje bula i na lato machne mieszanke z bokserem..ci co sie znaja na breedach beda wiedziec co powstanie..duusy pit. karma dla psow hehe...nakupilem mu jakis z pedigree a on tego jesc nie chce.jedynie co je z psiego zarcia do snacki jak go tresuje albo sucha karme w miedzyczasie
[...] Cwicze na silowni od roku- glownie aerobowo, troszke na plecy i klate, ale podstawa to jazda 1,5h dziennie na rowerku stacjonarnym. Spalam ok 1200 kal dziennie. Staram sie jesc malo. Glownie tunczyka, owoce i warzywa- zero piwa, slodyczy itp. Biore HMB, BCAA i białko serwatkowe. Udalo mi sie zrzucic prawie 20kg w 4 mies. Wazylem 83 kg, a teraz [...]
[...] ćwiczenia wiadomo jak tam jest ale nie w tym rzecz....mam brzuch i to okropny nie cierpie go -.- a to przez to ze nie moge powstrzymac swojego apetytu caly czas cos musze jesc waze dosyc dobrze 65 kg przy zroscie 176 cm ale ten brzuch ;/ jak kula :P moze macie jakies rady dotyczace co i ile razy w dniu i moze jak mam powstrzymac swoje [...]
He ,najprostsze ale zaznaczam nie zdrowe to glodowka i rowerek , jakies napoje jak nie dajesz rady ... nie jesc bialka , zwlaszcza nic na noc ... extremalne ale w ten sposob(rowerek przy glodowce) mozna w kilka dni sie pozbyc tego hehe Pamietac ze skutki maga byc bardzo zle , kazdy inaczej raguje ,zalezy czy ktos duzo je czy nie, przy [...]
Witam. Podpowiedzcie mi co mam jeść, bo chcę nabrać masy mięśniowej i przytyć. Mam 179 centymetrów wzrostu, w pasie 80cm, biceps 26 napięty Udo 44cm, łydka 32cm, klata 82cm. Wyglądam bardzo chudo, wszystkie żebra mi widać i kości. Ważę 56 kilogramów, ale nie widać po mnie, tylko brzuch mi rośnie. Ostatnio chorowałem przez miesiąc, miałem biegunki [...]
No więc tak... w poniedziałek podchodzę do pobicia własnego rekordu w wyciskaniu na klatę... 1 - Ostatni trening w piątek (czy to wystarczający czas regeneracji?) 2 - Co w ten dzień jeść...? 3 - jak rozgrzać klatkę, rozciągnąć? 4 - może jakiś napój energetyzujący? 5 - robię FBW, to mój ostatni trening przed przerwą regeneracyjną, więc moge [...]
witam Wam wszystkich... mam problem. mam 16 lat 160 cm waże 55 kg :/ nie mam niby nadwagi moje BMI jest ok, ale mam poważny problem z mięśniami.. jestem dość niska górę nawet mam ok ale dół.. masakra. mięśnie ud i pośladków są rozwinięta.. przez sport, bo to uwielbiam. tenis ziemny rower. biegam co 2 dzien lekko truchtem. chciałbym się pozbyc [...]
Hej jeżeli jeszcze mógłbym się wtrącić. Massacre najlepiej w pierwszym tygodniu więcej jeść, bo wtedy jest najwiękrzy przyrost mast i siły. a co do jabłczanu to można mieszać bo i tak znajduje się on w Massakrze,więc tylko zwiękrzysz tą dawkę jabłczanu. Polecam Massacre połączoną z Jabłczanem .Pozdro i Miłej POMPY...
[...] podobnie wchodza . Kiedys mialem podobny problem i olalem na jakis czas diete i jadlem co popadlo . Dzis mija 3ci tydzien od czasu kiedy zaczalem regularnie i zdrowo jesc ale co z tego skoro od 3 dni znow sie mecze z większoscią posiłku . No chyba nie uzaleznilem się od jakiegos tluszczu z mc donaldu , bo przyznam się że na 2gim [...]
Więc ostatnio mam problemy z jedzeniem , a szczegolnie okolo 12-16 . Sniadanie jakos mam chec zjadac wielkie i opfite , pozniej coraz mniej i mniej chce mi sie jesc az dochodzi do momentu kiedy jedzac obiad żuję , mielę to jedzenie i nie chce mi sie wiecej jesc . Ostatnio dosc sporo sie zapycham , nie czuje glodu ani sytosci . Ale fakt że jedyne [...]
[...] wtedy kiedy zapewniamy nadwyżke energii- wiecej dostarczamy jej z pożywienia niż spalamy z tytułu aktywnosci i czynnosci zyciowych. chcesz masy - jedz dużo. co jeść? jesc wartosciowe rzeczy, nie jesc żywnosci przetwarzanej i fast foodów. mozesz jesc kanapki z ciemnego pieczywa i wędlin, ser, nabiał(mleko, twaróg), jaja, ryby, mięso ryż, [...]
[...] (TYP BUDOWY): szybko przmeiana materii, naprawde szybka 10 .WYNIKI SILOWE: -Klata: 100kg 11 . Czy masz dietę? Nie wiem, czy można to ubrać jako dietę, ale rano staram sie jesc platki kukurydziane z mlekiem + jakies jogurty, w szkole sporo kanapek z piersia, do tego jakas miche ryzu/makaronu z twarogiem czy druskawkami, obiad obfity, do tego [...]
[...] saa no i wakacje tuz tuz, no ale sam nie wiem moj problem jest zlozony,ukladac diety zrec 6-7posilkow dziennie mija sie z celem bo co drugi dzien bym tą diete zaniedbywal a po drugie to jesc na przymus tez nie ma sensu, 'sportowe samobójstwo' mógłbys rozwinąc co przez to konkretnie rozumiesz? Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-05-17 13:52:20
witam Wam wszystkich... mam problem. mam 16 lat 160 cm waże 55 kg :/ nie mam niby nadwagi moje BMI jest ok, ale mam poważny problem z mięśniami.. jestem dość niska górę nawet mam ok ale dół.. masakra. mięśnie ud i pośladków są rozwinięta.. przez sport, bo to uwielbiam. tenis ziemny rower. biegam co 2 dzien lekko truchtem. chciałbym się pozbyc [...]
Bicie rekordu na klatę...co i jak...?
